| Administrator | Дата: Воскресенье, 19.06.2011, 12:20 | Сообщение # 1 |
|
Рядовой
Группа: Администраторы
Сообщений: 19
| Общеизвестно, что алкоголь и кофе просто инициируют у человека возникновение желания курить. По логике вещей, должны существовать продукты, желание это притупляющие – и не только из кардинальных средств народной медицины. Потому как, согласитесь, пить кофе, зажевывая травяным корешком, не очень хочется.
Итак, как нужно изменить свой рацион, чтобы дать возможность организму быстрее отвыкнуть от сигарет?
Полезны фрукты и овощи. Любые, в любом виде. Но если Вы боитесь поправиться – процент жареных овощей(на сковороде, в масле) в Вашем меню должен быть невелик. Плюс овощи элементарно оздоравливают, помогая очистке организма. Снижает тягу к табаку обыкновенное молоко.
А вот заменять перекуры на «перезрызы» чипсами и орешками не стоит. Последние, если не обработаны для лучшего хранения консервантами и не принесут вреда, то уж калорий Вам добавят наверняка – орехи очень питательны и способствуют набору веса тела. А вот яблоко или банан вместо сигареты будут кстати.
Если сможете, откажитесь от кофе на тот период, пока Ваш организм будет привыкать жить без никотина. Заменить кофе лучше зеленым чаем – он отлично выводит токсины и уменьшает желание курить. Такое же действие оказывают и еще одни рекомендуемые в это период Вашей жизни напитки – натуральные соки. Как известно, натуральных витаминов, как и здоровья, много не бывает. Тем более для восстановления организма от последствий курения.
В пище, хотя бы первое время, желательно избегать копченостей, жирного, соленого и острого. И не проводите аналогию с язвенниками! Просто именно эта пища воздействует на те же вкусовые рецепторы, что обладают повышенной восприимчивостью и ко вкусу табака. Сжевал пару кусочков московской сырокопченой – а во рту дежавю, и курить уже хочется до смерти. Поэтому в период отвыкания от сигарет желательно даже мясо не жарить, а варить или готовить на пару. А чтобы легче было переносить такую пищевую каторгу, представьте себе, что Вы не вынужденно отказались от многих привычных продуктов, а добровольно устроили себе разгрузочный месяц – в лучших традициях современной диетологии.
Вот примерное меню для человека, бросающего курить, - составленное с учетом продуктов, «безвредных» для стимуляции желания закурить и полезных с точки зрения более быстрой адаптации организма.
Первый завтрак. Молочная каша или овсяные хлопья с молоком. Компот из сухофруктов или зеленый чай.
Второй завтрак. Любые фрукты плюс зерновой хлебец.
Перекус вместо перекура – любой сырой овощ(огурец, помидор, морковка).
Обед. Овощной салат, в который можно добавить несколько капель лимонного сока. Отварное куриное мясо. Сок или арбуз – он хорошо утоляет жажду и обеспечивает организм легко усваиваемым магнием.
Полдник. Овощи, фрукты, хлеб. Сок, зеленый чай – выбирайте на свой вкус.
Ужин. Рыба-гриль или приготовленная на пару. Отварная фасоль или горох. Сок.
Перед сном – стакан кефира.
Приняв на вооружение такую диету, Вы не только снизите тягу к сигаретам, но и оздоровите организм в целом. Тем более, что продукты в этой диете сбалансированы таким образом, чтобы человек, отказавшись от сигарет и получая повышенное количество витаминов, тем не менее не набрал бы лишний вес.
|
| |
| |
